Раздел

Все материалы

Общая лента HRZN: статьи из всех направлений медиа.

VO2 max и долголетие: зачем тренировать выносливость

Выносливость показывает, насколько эффективно сердце, легкие и мышцы работают вместе. Это важный маркер запаса здоровья.

Долголетие — это не только анализы и тренировки. Отношения, стресс и чувство смысла влияют на поведение и восстановление.

Сон — не пассивный отдых, а активная система восстановления мозга, обмена веществ, иммунитета и гормональной регуляции.

Мышцы — один из главных резервов здоровья: они помогают сохранять силу, метаболизм, равновесие и независимость.

Питание для долголетия — это не одна диета, а устойчивый рацион, который поддерживает мышцы, сосуды, кишечник и метаболизм.

Метаболическое здоровье — один из главных рычагов профилактики: оно влияет на сосуды, мозг, энергию и риск хронических болезней.

Хороший чек-ап — это не максимум анализов, а понятный набор проверок, после которых есть план действий.

Longevity-добавки могут быть интересны, но без базы и врача легко перепутать эксперимент с лечением.